Dziś są moje imieniny, więc czas na małe świętowanie…
Kiedy sezon na lody już rozpoczęty, przyszła mi ochota na nieco lżejszy deser owocowy, jednak z lekkim mlecznym dodatkami. Czas przygotowania to dosłownie kilka minut.
- truskawki kilka sztuk ok 40-50 g
- mango część ok 40- 50 g
- ser twarogowy chudy lub innymi słowy twarożek, w wersji jeszcze szybszej polecam wykorzystanie naturalnego serka homogenizowanego bez dodatków mleka w proszku i zagęstników 50 g
- stewia
- laska wanili
Truskawki i kawałek mango dokładnie myję i kroję na drobne kawałki lub rozdrabniam widelcem. Twarożek miksuję z niewielką ilością wody z dodatkiem stewii (chociaż bez dodatku słodyczy jest również bardzo dobry) dodaję szczyptę „ziarenek” wanilii. Na dno naczynia wkładam serek i wartwami jak na załączonym zdjęciu kolejne warstwy.
Smacznego !
Cały deser ma około 120 kcal, 16 g białka, niecały gram tłuszczu, 15 g węglowodanów,
w tym 1 g błonnika
Polecam dla dzieci, diabetyków, w endometriozie (jako dzień wyjątku;), dla osób odchudzających się, w osteoporozie, w anemii. Zapraszam na www.smakfit.pl
Dodaj komentarz